Sono e Bem-estar | Formação
A rotina diária exige tempo, energia e flexibilidade, obrigando grande parte das pessoas a descurar o seu período de descanso. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 40% da população mundial dorme mal, devido aos chamados distúrbios do sono que podem passar por insónias ou até por apneias.
De acordo com a Associação Portuguesa do Sono todos os portugueses têm dificuldade em adormecer em mais de 60% têm problemas de sono, mostra um inquérito de 2016 da Deco, feito há mais de 1100 pessoas sendo que uma em cada quatro já tomou fármacos para adormecer.
Ainda segundo estudo realizado por pesquisadores da Universidade Cambridge, a falta de sono é um dos principais motivos para uma baixa produtividade do trabalho. O consumo de bebidas alcoólicas, o tabagismo e a alimentação não se revelaram tão importantes.
O sono é de extrema importância para manter a nossa qualidade de vida, uma vez que ajuda a regular no sistema hormonal, a relaxar e a reorganizarmo-nos do ponto de vista psíquico.
Impacto de uma noite mal dormida:
- A falta de sono faz com que nos alimentemos pior
- A possibilidade de sofrer acidentes cresce com a ausência de sono
- Dormir bem é importante para ter energia durante o dia
- Com poucas horas de sono, reduzimos a capacidade de atenção, a recuperação da memória e aprendizagem
Plano de formação:
Duração: 2h30
Objetivo: Desenvolver competências para melhorar a qualidade do sono
Programa:
I Parte – Importância do sono no adulto e técnicas para melhorar a qualidade do sono
II Parte – Importância do sono quando temos crianças
III Parte – Técnicas para contar histórias de embalar e exercícios de relaxamento
Investimento
600€ (fatura donativo)
Valor para 25 pax, sendo que por cada pessoa extra acrescem 20€
Com certificado para integrar as 35horas obrigatórias de formação profissional – 750€ (isento de IVA)
